یک نسخه کاملا گیاهی و عالی برای جوان کردن صورتتان

ورزش های صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک زودرس

تحقیقات مختلف نشان می دهند که ورزش مداوم می تواند در جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک های زودرس مفید باشد. البته این تمرینات اثر فوری بر روی عضلات صورت و پوست ندارند؛ اما با وجود این، خیلی ها باور دارند که در کاهش ظاهر اسکار های ضخیم، جلوگیری از افتادگی و به حداقل رساندن برخی از علائم اولیه پیری تاثیرگذارند. هر بخشی از صورت ورزشِ مخصوص به خودش را دارد که هر کدام را در ادامه توضیح خواهیم داد.

تمرین گونه

نفس تان را به داخل بکشید و بعد گونه ها را با هوا پر کنید. بعد از این کار، با نوک انگشتان تان به آرامی به لپ تان ضربه بزنید.

سعی کنید فشار را 8 ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به آرامی رها کنید.

کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که لب های تان را ابتدا به سمت راست، سپس به سمت چپ بچرخانید.

در نهایت، برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید کاری کنید که در هر دو حرکت فشار روی استخوان گونه باشد.

ورزش صورت

تمرین مخصوص چین و چروک چشم

انگشت اشاره و شست تان را به شکل دایره روی صورت بچرخانید؛ انگار که دور چشم یک عینک گرد درست می کنید.

انگشتان تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید.

حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید.

گزینه دیگر این است که انگشت اشاره تان را روی هر یک از ابرو ها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید.

در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 بار تکرار کنید تا از افتادگی پوست در پلک بالایی جلوگیری شود.

تمرین مخصوص چین های دور دهان

دهان تان را کاملا باز کنید و بعد آن را ببندید. 10 بار این کار را تکرار کنید.

تمرین دیگری که می توانید انجام دهید اینست که مصوت ها (ــَـ ــِـ ــُـ آ او ای) را با صدای بلند و به صورت مشخص تلفظ کنید. به عبارت دیگر، هنگام تلفظ مصوت ها باید تا حد امکان دهان تان را باز کنید.

10 بار تکرار کنید و در آخر استراحت کنید.

تمرین پیشانی

هر دو دست تان را طوری روی پیشانی قرار دهید که کف دست ها به سمت داخل باشد و پوست تان را به سمت بیرون بکشید.

پوست تان را شل و رها کنید، 10 ثانیه استراحت کرده و این تمرین را تا 15 بار تکرار کنید.

ماساژ صورت

تمرین گردن

نگاه تان را به رو به رو خیره کنید، نوک انگشتان تان را در قسمت پایین گردن قرار دهید و پوست را به سمت پایین فشار دهید. هنگام انجام این کار باید سرتان به سمت عقب خم شود.

بعد سر خود را به جلو و عقب ببرید و این کار را 6 تا 8 بار تکرار کنید.

تمرین پیشگیری از افتادگی ابرو ها

انگشت اشاره تان را زیر هر چشم قرار دهید. هر دوی آن ها باید به سمت بینی شما باشند.

لبهای تان را به حالت لبخند روی دندانهای تان فشار دهید و به سقف نگاه ‌کنید، سریع پلک بزنید.

این کار را 3 بار به مدت 30 ثانیه تکرار کنید.

تمرین مخصوص غبغب

صاف و به صورت عمودی روی صندلی بنشینید.

سرتان را به عقب ببرید و نگاه تان را بالا نگه دارید. بعد از این کار، دهان تان را طوری حرکت دهید که انگار در حال جویدن غذا هستید.

15 بار این کار را انجام بدهید.

در نهایت باید گفت؛ به عنوان مکمل این تمرینات صورت که باید هر روز انجام بدهید، یادتان باشد آب کافی بنوشید و از سایر نوشیدنی های سالم غافل نشوید تا به اندازه کافی هیدراته شوید.

علاوه بر این، از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پرهیز کنید و سیگار هم به هیچ عنوان نکشید.